Q10 | Koenzym Q10

Koenzym Q10

• Støtter hjertehelse: Hjertemuskelen jobber konstant og forbruker store mengder energi. Flere eksperter mener at et godt Q10-nivå bidrar til å opprettholde hjertets normale ytelse og utholdenhet i dagliglivet.
  
  
• Hudhelse: Noen undersøkelser peker på at Q10 kan påvirke hudens elastisitet og hydrering, hvilket potensielt gir en glattere hudoverflate. Feltet er fremdeles under utforskning, men mange hudpleieprodukter har allerede omfavnet Q10 i sine produkter.
  
  
• Fremmer muskelkomfort: Enten muskelplagene skyldes statinbruk eller intensive treningsøkter, melder mange at Koenzym Q10 reduserer stivhet og sårhet. På den måten blir det enklere å holde seg aktiv og nyte treningen uten unødige plager.
  
  
• Kraftig antioksidantstøtte: Koenzym Q10 fungerer også som en antioksidant, og beskytter dermed cellene mot skadelige effekter av frie radikaler. Dette er spesielt interessant for de som ønsker å ivareta helse og vitalitet i både hjerte, muskler og hud.

Hva er Koenzym Q10?

Koenzym Q10 (CoQ10) er et vitaminlignende, fettløselig stoff som deltar i en rekke viktige prosesser i kroppen, deriblant energiproduksjonen i mitokondriene. Selv om kroppen selv danner Q10, kan nivåene påvirkes av faktorer som alder, sykdom og livsstil. Mange velger derfor et Q10-tilskudd for å støtte normal hjertefunksjon, muskelkomfort og antioksidantforsvar. I tillegg utforsker forskere stadig nye områder der Q10 kan være relevant, alt fra restitusjon i idretten til hudpleie og immunforsvar.

Fordeler og forskning

Hjertehelse

Ifølge flere studier, blant annet omtalt på Forskning.no, spiller Q10 en viktig rolle i hjertet, som er et av kroppens mest energikrevende organer. Ved å hjelpe til i produksjonen av ATP, kan Q10 være et anbefalt supplement for de som ønsker å ta ekstra vare på hjertemuskulaturen.

Muskelkomfort ved statinbruk og trening

Mange statinbrukere rapporterer muskelstivhet som en utfordring. RELIS.no nevner Q10 som et tilskudd flere har forsøkt for å lindre disse plagene. I tillegg kan Q10 være aktuelt for treningsentusiaster som ønsker å redusere sårhet etter intensive økter.

Antioksidantrolle

Q10 omtales ofte som en av kroppens mektige antioksidanter. Ifølge Mayo Clinic og forskning av Littarru (2017) i Biofactors, kan Q10 bidra til å motvirke oksidativt stress i cellene, og dermed støtte normal funksjon i alt fra hud og hjerte til energikrevende vev generelt.

Restitusjon

En studie i Journal of Sports Science & Medicine (Cooke M. et al., 2008) tyder på at CoQ10 kan bidra til bedre utholdenhet og raskere restitusjon hos enkelte. Selv om opplevelsen er individuell, forteller mange at de føler seg mindre utmattet og at de kommer seg raskere tilbake etter harde treningsøkter.

Hudhelse

Noen mindre studier, som Zmitek, J. et al. (2017), peker på at Q10 kan gi en viss forbedring i hudens elastisitet og hydrering. Dette sees på som en naturlig forlengelse av Q10 sine antioksidantegenskaper, som i teorien kan styrke hudcellenes motstand mot daglig slitasje.

Bruk, Dosering og Viktige Hensyn

• Anbefalt Døgndose: 1 kapsel daglig (for eksempel 100 mg), gjerne sammen med et måltid som inneholder fett for bedre opptak. Følg alltid anvisningene på etiketten
  
  
• Ikke for alle: Dette produktet anbefales ikke til personer under 18 år. Dersom du er gravid, ammer eller går på reseptbelagte medisiner (særlig blodfortynnende), bør du alltid rådføre deg med lege før bruk.
  
  
• Ikke en mirakelkur: CoQ10 kan være et nyttig supplement, men det erstatter ikke et variert kosthold, regelmessig aktivitet og god hvile. Se på det som et ekstra bidrag til en allerede sunn livsstil.
  

Kilder

Cooke, M. et al. (2008). Effect of Coenzyme Q10 Supplementation on Physical Performance. Journal of Sports Science & Medicine, 7(3), 386–390.

Forskning.no. (2013). Q10 kan forlenge livet til hjertepasienter.
https://www.forskning.no/hjertet/q10-kan-forlenge-livet-til-hjertepasienter/530099

Littarru, G. P. (2017). Coenzyme Q10 and Its Role in the Treatment of Cardiovascular Diseases. Biofactors, 43(4), 386–392.

Mayo Clinic. (2021). Coenzyme Q10 (CoQ10).
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602

RELIS.no. (2018). Koenzym Q10 og muskelsmerter ved statinbehandling.
https://relis.no/artikler/28807/

Zmitek, J. et al. (2017). Oral supplementation with coenzyme Q10 reduces wrinkles and increases skin smoothness. Biofactors, 43(3), 1–8.

Dette produktet er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom. Rådfør deg alltid med helsepersonell hvis du er usikker på om kosttilskudd passer for deg eller dersom du har spørsmål om egen helse.