Kort fortalt
- NAD+ er nødvendig for at cellene dine skal lage energi.
- Nivåene i kroppen halveres ofte fra du er 20 til du er 50 år.
- Lave nivåer kobles til aldring, mindre overskudd og dårligere restitusjon.
- Du kan støtte nivåene dine gjennom søvn, trening og tilskudd som Nikotinamid Ribosid (NR).
Er du like opplagt som du var for ti år siden?
Hvis svaret er nei, er du ikke alene. De fleste av oss aksepterer at energien daler med alderen. Vi tenker at det bare er sånn det er å bli eldre.
Men hva om det ikke bare handler om antall år, men om hva som skjer inne i cellene dine?
Se for deg at kroppen din er en bil. For at bilen skal gå fremover, trenger den drivstoff. I cellene dine heter dette drivstoffet NAD+ (Nikotinamid Adenin Dinukleotid). Uten NAD+ stopper motoren helt opp. Det er involvert i over 500 kjemiske prosesser i kroppen din, fra å reparere DNA til å holde hjernen skarp.
Problemet? Kroppen din blir dårligere til å produsere dette drivstoffet jo eldre du blir.
Hvorfor nivåene dine synker
Forskning viser at NAD-nivåene våre kan falle med så mye som 50 prosent mellom 20- og 50-årsalderen. Du kan tenke på det som et batteri som lader dårligere over tid.
Når batterinivået er lavt, må kroppen prioritere hardere. Den bruker energien den har på å holde deg i live her og nå (som å holde hjertet i gang), men nedprioriterer langsiktig vedlikehold (som å reparere celler og holde huden ung).
Resultatet kjenner du kanskje allerede på kroppen:
- Du blir fortere sliten.
- Det tar lenger tid å hente seg inn etter trening eller en sen kveld.
- Konsentrasjonen er ikke helt som den var.
"NAD+ er ikke magi. Det er biokjemi som kroppen din er helt avhengig av."
Hvordan kan du fylle tanken igjen?
Heldigvis er ikke løpet kjørt. Selv om produksjonen går ned naturlig, finnes det grep du kan ta for å hjelpe kroppen.
1. Fysisk aktivitet
Når du trener og får pulsen opp, tvinger du cellene til å produsere mer energi. Intervalltrening har vist seg å være spesielt effektivt.
2. Periodisk faste
Når du ikke spiser på en stund, går kroppen inn i en reparasjonsmodus. Dette kan stimulere produksjonen av NAD+.
3. Tilskudd av Nikotinamid Ribosid (NR)
Dette er kanskje den mest direkte ruten. NR er en spesifikk variant av B3-vitamin som fungerer som en byggekloss for NAD+. Forskning viser at NR effektivt kan øke nivåene av NAD+ i blodet, noe som gjør det til et populært verktøy for de som vil ta aldring på alvor.
Hva kan du forvente?
Det er viktig å ha realistiske forventninger. Å øke NAD-nivåene er ikke som å drikke en kopp kaffe hvor du får et "kick" etter en halvtime. Det handler mer om å bygge et solid fundament over tid.
Mange som fokuserer på NAD+ rapporterer om en mer stabil energi gjennom dagen, klarere hode og at de tåler hverdagens stress bedre. Det handler rett og slett om å gi kroppen de beste forutsetningene for å fungere optimalt, uansett hvor mange lys det er på bursdagskaken.
