Nikotinamid Ribosid er en form for vitamin B3 som i kroppen omdannes til NAD⁺ – et koenzym som er sentralt i cellenes energistoffskifte. Denne prosessen er av interesse for forskere som ser på mulige fordeler for energinivå og aldringsprosesser.

Selv om vitenskapen fremdeles er i utvikling, vekker NR stor nysgjerrighet hos mange som er opptatt av nyvinninger innen kosttilskudd og helseoptimalisering.

Fordeler og forskning

• Energiproduksjon: NAD⁺ er nødvendig for mitokondrienes produksjon av ATP. Studier (Cell Metabolism, 2018) antyder at høyere NAD⁺-nivåer kan gi jevnere energi.
• Aldring: På Forskning.no diskuteres det om NAD⁺ kan utsette tegn på cellealdring og DNA-skader. Større studier pågår.
• Hjernehelse: B3-relaterte substanser undersøkes ved UiB for mulige effekter på Parkinsons og Alzheimers (foreløpige, men lovende data).
• Rekonvalesens: Oslo universitetssykehus ser på om NR kan korte ned sykehus­opphold hos innlagte pasienter.

Koenzym Q10 (CoQ10) er et fettløselig, vitaminlignende stoff som inngår i energiproduksjonen i mitokondriene. Kroppen lager Q10 selv, men nivåene synker med alder og livsstil. Mange tar derfor Q10 som tilskudd for å støtte normal hjertefunksjon, energinivå og antioksidantforsvar.

Fordeler og forskning

• Hjertehelse: Flere studier (omtalt på Forskning.no) viser at Q10 er avgjørende for hjertets energiproduksjon.
• Muskelkomfort ved statiner: RELIS.no refererer til mindre muskelplager hos enkelte statinbrukere som tar Q10.
• Antioksidantrolle: Q10 fungerer som en naturlig antioksidant (Mayo Clinic; Littarru 2017).
• Restitusjon: Journal of Sports Science & Medicine (Cooke 2008) peker på bedre utholdenhet og raskere restitusjon.
• Hudhelse: Mindre studier (Zmitek 2017) indikerer økt elastisitet og fuktighet i huden.

N-Acetyl Cysteine (NAC) er en modifisert form av aminosyren cystein. I kroppen brukes den som byggestein til glutation – et av de viktigste antioksidant­forsvarene våre. Legemiddel-NAC har spesifikke medisinske bruksområder, men i kosttilskudd tas den oftest for mild støtte til luftveier, lever og immunforsvar.

Fordeler og forskning

• Glutationforløper: NHI.no forklarer at glutation hjelper kroppen å nøytralisere frie radikaler. NAC kan øke glutationnivåene.
• Luftveisstøtte: Mange bruker NAC for å løsne slim og lette pusten (ikke erstatning for medisinsk behandling).
• Leverhelse: Lavdose-studier antyder at NAC kan støtte leverens naturlige avgiftning.
• Immunforsvar: Ved å redusere oksidativt stress kan NAC fremme normal immun­respons (Rushworth & Megson 2014).

Nikotinamid Ribosid (NAD⁺)

• Cell Metabolism (2018). S1550-4131(18)30122-0.
• Forskning.no. «Er det mulig å utsette aldring?»
• Oslo Universitetssykehus (2023). «Redusert sykehusopphold med vitamin B3?»
• UiB (2021). «Nøkkel til behandling av pasienter med Parkinsons sykdom».
• Helse Bergen. «NADAge-studien».

Koenzym Q10

• Cooke M. et al. (2008). Journal of Sports Science & Medicine, 7(3), 386–390.
• Forskning.no (2013). «Q10 kan forlenge livet til hjertepasienter».
• Littarru G.P. (2017). Biofactors, 43(4), 386–392.
• Mayo Clinic (2021). «Coenzyme Q10 (CoQ10)».
• RELIS.no (2018). «Koenzym Q10 og muskelsmerter ved statinbehandling».
• Zmitek J. et al. (2017). Biofactors, 43(3), 1–8.

N-Acetyl Cysteine (NAC)

• NHI.no. «Acetylcystein – Forgiftning og annen bruk».
• WebMD. «N-acetyl-cysteine (NAC) – Uses, and Risks».
• Rushworth G.F. & Megson I.L. (2014). Pharmacology & Therapeutics, 141(2), 150–159.

Viktig: Disse produktene er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom. Rådfør deg med helsepersonell hvis du er usikker på om kosttilskudd passer for deg, eller hvis du har spørsmål om egen helse.